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La felicita' non si puo' comperare, ma la bicicletta si e questo basta e avanza!

Ci sono molti benefici per la salute che sono associati con la bicicletta. Diamo un'occhiata ad alcuni dei principali vantaggi:

La bicicletta è uno dei modi più semplici per fare dello sport.
Si può andare in bicicletta quasi ovunque, in qualunque momento dell'anno, e senza spendere una fortuna.
Molte persone sono scoraggiate doll'intraprendere dello sport a causa dell'alto livello di abilità che sembra essere necessaria, o forse perché non possono impegnarsi a uno sport di squadra a causa di pressioni di tempo. La maggior parte di noi sa come andare in bicicletta e una volta che hai imparato non si dimentica. Tutto ciò che serve è una bicicletta, una mezz'ora qui o là quando fa comodo, e un po 'di fiducia.

La Bicicletta sviluppa la massa muscolare, questo significa piu' forza.
Contrariamente a quello che si crede, il ciclismo non è un'attività fisica che coinvolge solo le gambe. La Bicicletta migliora la forza in modo olistico in quanto nel ciclismo e' usata ogni singola parte del corpo.

La Bicicletta e i muscoli
La Bicicletta migliora la funzione muscolare generale gradualmente, con poco rischio di un eccesso di esercizio o sforzo. Il ciclismo regolare rafforza i muscoli delle gambe ed è ottimo per la mobilità delle articolazioni dell'anca e del ginocchio. Gradualmente, si inizia a vedere un miglioramento del tono muscolare delle gambe, cosce, parte posteriore e fianchi.

La Bicicletta aumenta la capacita' di resistenza
La bicicletta è un buon modo per acquisire resistenza. E 'molto efficace nel farlo,
Questo perché le persone che fanno ciclismo si divertono allo stesso tempo e non notano che "questo giro in bici li ha portati piu' lontano, del giretto precedente".

La Bicicletta migliora la forma fisica cardiovascolare
La Bicicletta fa battere il cuore in modo costante e contribuisce a migliorare il fitness cardiovascolare. Studi hanno dimostrato che andare in bicicletta regolarmente aumenterà fitness cardiovascolare del 3-7%. La Bicicletta utilizza i più grandi gruppi muscolari delle gambe, aumentando la frequenza cardiaca e da qui ne beneficia la resistenza e il fitness in generale.

Andare in bicicletta brucia calorie
La bicicletta è un buon modo per perdere quei chili indesiderati. Usare la bicicletta in modo costante brucia circa 300 calorie all'ora. Se andate in bicicletta per 30 minuti ogni giorno dovreste riuscire a bruciare 11 chili di grasso in un anno. Dal momento che aiuta a costruire il muscolo, il ciclismo farà anche aumentare il tasso metabolico i cui benefici dureranno a lungo dopo che avetefinito la vostra corsa.

La Bicicletta migliora la salute del cuore
Secondo la British Medical Association, andare in bicicletta per soli 30 chilometri a settimana può ridurre il rischio di malattia coronarie del 50%. Un importante studio di 10.000 dipendenti pubblici ha suggerito che coloro che pedalato 30 chilometri durante il periodo di una settimana sono hanno la metà delle probabilità di soffrire di malattie di cuore se confrontati con i loro colleghi che non usano la bicicletta.

La Bicicletta migliora la coordinazione
La bicicletta è un'attività che coinvolge tutto il corpo. Pertanto, il braccio-e-gamba, piedi-e-mano e il coordinamento del corpo-a-occhio sono migliorati.

La Bicicletta riduce lo stress
Qualsiasi esercizio fisico regolare può ridurre stress e depressione che in turno migliora il benessere e l'autostima. Escursioni in bicicletta all'aria aperta sono anche un buon modo per essere tutt'uno con la natura e per sentire il respiro della terra. Distoglie la mente dallo stress quotidiano e ringiovanisce l'anima.

Se si vuole cominciare ad andare in bicicletta e magari seguire un programma di fitness, ci sono molti aspetti da considerare. Ecco alcune cose importanti da ricordare:

Consultare il proprio medico
La maggior parte delle persone possono fare ciclismo. Tuttavia, è meglio consultare il medico se si sta pensando di incorpora un attività ciclistica in un programma globale di fitness. Il medico vi dara' consigli per quanto riguarda i vostri limiti e capacità e che cosa si dovrebbe evitare di fare.

La bicicletta è un attività di formazione di base
Diciamo che il medico vi dice che non c'è niente di sbagliato se volete usare la bicicletta come parte del vostro programma di fitness generale, cosa fare dopo? Ricordate che il ciclismo dovrebbe essere considerato come una attività di formazione di base.
Le attività di formazione di Base sono quelle che forniscono resistenza e addestramento aerobico allo stesso tempo. e' consigliabile riallineare il vostro programma di fitness in modo che andare in bicicletta diventi l'attività di partenza per la settimana. Altre attività come il camminare ed il nuoto dovrebbero essere svolte, in modo da integrare i benefici del ciclismo.

Inizia lentamente e poi incrementa in modo progressivo le tue uscite in bicicletta.
Per i principianti, si deve utilizzare un programma in cui si pedala tre volte alla settimana. Farlo due volte a settimana va bene ugualmente, ma questo dipende dalle capacità della persona sottoposta al training.

Aumentare gradualmente la velocita'.
Un graduale aumento della velocità è un aspetto importante del fitness, se visto dal punto di vista del ciclismo. La Bicicletta può anche essere faticosa per il corpo e la chiave del successo con il fitness del ciclismo è di essere paziente e non affrettarsi ad aumentare i propri limiti.
 
 
 
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